【マッスルデリ】ダイエット専用の宅配弁当で簡単に栄養管理

ダイエットをする上で重要なのは、消費カロリーと摂取カロリー。

でも、単にカロリーだけを気にしていては、ヘルシーな身体になることは出来ない。そんなことは誰もが分かっていることだと思います。

しかし、なかなか自分の身体に適した食事をとるのは難しい。そんな時、食べるだけで食事管理がなされるスーパーアイテムをご紹介したいと思います。

ダイエットで最もめんどくさいのは食事管理

真剣にダイエットをする場合、どうしても避けて通れないのがカロリー計算や、PCF（タンパク質、炭水化物、脂質）のバランスの計算です。

何を、どれだけ食べれば良いのかを計算するだけでもめんどくさいのに、それに適した食事を用意して食べ続けるのは至難の技です。

「健康的に痩せたい」「身体に良いものを食べたい」「自炊したいけど時間がない」

そんな思いを持ちながらも、忙しくて実践できない方は是非「宅配弁当」という選択を視野に入れてみてください。

宅配弁当って何？

宅配弁当には大きく分けて以下の２種類があります。

1. 毎日配達してくれるお弁当
2. 数日分がまとめて配送されるお弁当

毎日配達されるものは常温または暖かい状態で配達されるのに対し、まとめて配送されるお弁当は一般的に冷凍されて配送され、食べる前に電子レンジで温めてから食べる形態になっています。

毎日配達されるお弁当は高齢者向けのものが多く、糖尿病や高血圧など病態に合わせたお弁当も多くあります。

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独居高齢者の見守り的な意味合いも果たしていたりするよ

対して冷凍された状態で配送されるお弁当は、忙しいビジネスパーソンや共働き夫婦、つわりが辛い妊婦さん、一人暮らしの大学生などをターゲットにした、比較的若い人向けのものが昨今増加中。

低糖質や高たんぱくなどに特化したものもあるので、冷凍配達弁当を頼むことで自分が取り入れたい食生活をまるっと購入することが出来てしまうのです。

実際に宅配弁当を頼んでみるまで、わたしの中で宅配弁当はご高齢の方向けのものであり、若い人が利用するという発想さえありませんでしたが、メリットが山盛り。

わたしは筋トレが趣味なので、たんぱく質をしっかり摂取しつつも、脂質や糖質を抑えたヘルシーメニューが食べられる、マッスルデリというブランドの冷凍宅配弁当を購入してみたのでご紹介していきます。

マッスルデリ（Muscle Deli）とは

マッスルデリ（Muscle Deli）はトレーニングをしている人や、からだづくり、ボディメイクに取り組む人に最適な栄養素のお食事を全国にお届けしてくれるサービスです。

栄養バランスが整った、高たんぱくでヘルシーなお弁当を定期的に配送してくれる素晴らしいサービス！

マッスルデリには4つの特徴があります。

1. 味へのこだわり
   • 理想的な栄養素の食事でも、美味しくない食事を続けるのはつらいもの。マッスルデリは理想的な栄養バランスの中で、おいしさを追求することにこだわっています。ボディメイクを実現し、人生を充実させてほしい。それがマッスルデリの願いです。
2. 便利な冷凍宅配型
   • 冷凍にすることで添加物を使わずに長期保存できる食事を実現。自宅やオフィス、ジムなどお好きなところにお届けするので、ストックしておけば食べたいときに、すぐに理想的な食事をたべることができます。
3. 続けられる
   • 「豊富なメニュー」「保存料合成着色料不使用」「トランス脂肪酸不使用」飽きずに健康に続けられる食事を実現しています。
4. 選べる3サイズ
   • その人の体のサイズや目的によって食べる量や栄養バランスは違うもの。マッスルデリの食事は3タイプあるため、その人に合った理想の栄養素の食事を実現できます。

マッスルデリは想像以上に美味しい

これだけは絶対に伝えたいと思っているのですが、マッスルデリはとにかく美味しいです。

冷凍されて配達されるから、なんか味気ないのかなあ。なんて思っていましたがそんなことは全然ありません。１食分の中にたくさんの品目が含まれているので、むしろ平日自分で作るご飯よりもずっと豪華です。

しかも、高たんぱくの代名詞、鶏胸肉パサつき感が抑えられていて、感動。

パサついた鶏胸肉を食べ続けるのは辛いですもの。ありがとう、マッスルデリ。

マッスルデリの鶏胸肉は食べやすいように非常に工夫してあり、パサパサ感や硬くなりがちな食感を一切ありません。

実際食べて感じたのはしっとりを通り越して「ふわふわ」であることです。調理工程を非常に工夫して作ってあることが分かります。

omochi

コンビニのサラダチキンなんかよりずっと美味しい。

また鶏胸肉ばかりではなく、鮭、さば、タラといったお魚メインのお弁当も豊富。

自炊でお魚料理をするとなると、ちょっとハードルが高くなりますが、マッスルデリならチンするだけ。お魚からの栄養もばっちり摂ることが出来るのです。

しかもメニューはなんと40種類！！飽きてしまうなんてこともありません。

omochi

すごいぞ、マッスルデリ様

実際にマッスルデリを注文！

マッスルデリを公式HPから注文すると日時を指定して自宅まで配達してもらうことができます。

最短でも1週間ほどかかるので、余裕をもって注文するようにしてください。

まずはお試しで5食分のお弁当を注文しました。1週間後にクール便で到着しました。

お試し購入5食セットの内容

お試し購入5食セットの中身はこちらでした。（時期によって変わる可能性があります。）

マッスルデリの食べ方

マッスルデリの食べ方はとても簡単。

冷凍保存したマッスルデリを冷凍のまま電子レンジで温めるだけです。

メニューによって温め時間が異なりますが、パッケージに記載されているので迷うことはありません。

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基本的に５分前後で温めが完成。自然解凍の必要もないので、食べたい時に冷凍庫から出してチンすればOKなのも地味にありがたいポイントかも

マッスルデリの味

美味しさについては、先走ってお伝えしてありましたが、写真とともにもう一度。笑

どのメニューもとにかくいい香りがして食欲をそそります。

見た目はこの通りで彩り豊富です。

どれも玄米ご飯なのですが、もっちもちなので、とっても食べやすいのが特徴です。

無添加かつ高たんぱく・低脂質とは思えないほどおいしいです。

しかも冷食感が全然ない。なんで。美味しいデリで買ってきて、家で温めたような感覚です。

食べ終わったら、容器をササッと流してプラスチックゴミへポイ！

お皿洗いもしなくて済むので、ホントらくちん。

お試し購入5食セットの栄養成分

今回購入した5つのお弁当の栄養成分がこちらになります。（LEANタイプ）

どれも高タンパク・低脂質になっています。さらに炭水化物も低めに抑えられているので、ダイエットに最適な栄養バランスです。

▽あなたに合った1日のカロリーとPFCバランスについてはこちらのサイト（運営者：旦那）で詳しく説明しています。

【自動計算】筋トレやダイエットに必要なマクロ栄養素を個人に合わせて計算

マッスルデリの意外なメリット

実際にマッスルデリを食べることで予想外のいいことがありました。

それは「自炊するときのPFCバランスを想像できるようになった」ことです。

マッスルデリはボディメイクに最適な栄養バランスとカロリーで作られているので、お弁当に入っているお米の量やお肉の量を覚えておけば、自炊するときでも必要な栄養素とカロリーを摂取できるのです。

マッスルデリの活用方法

食べるだけで食事管理が出来ちゃう優れもののマッスルデリですが、活用方法はいくつかあります。

１　夜ご飯の置き換えで平日をゆったりと

最もポピュラーかつ有効な使い方がこちら。

マッスルデリを冷凍庫に常備しておけば、仕事後に買い物に夜必要もありませんし、帰宅後調理を始めて食べるのが寝る直前になってしまうなんてこともありません。

帰ってきて、手を洗ったらマッスルデリを電子レンジへ。温めている間に顔を洗ったり、コンタクトを外したり、部屋着に着替えたりして、すぐに夕食を食べることが出来ます。

omochi

時は金なり。平日の夜を少しでもゆったり過ごしたい方にもおすすめ

２　職場へ持って行ってお弁当替わりに

職場に電子レンジがあるなら、この活用方法もとってもおすすめ！

お弁当を作るのは面倒ですが、マッスルデリなら朝冷凍庫から出して持っていくだけ。お昼ご飯の時間までには半解凍されているので、記載された時間よりも少し短めで温めてください。

外食をしても、コンビニ食でも栄養が偏りがちになる平日ランチですが、マッスルデリなら簡単に食生活改善を始めることが出来ます。

omochi

職場の付き合いや会食が多いようなお仕事の方でも、お昼ご飯の置き換えなら無理なく出来ますよね。夜にがっつりカロリーをとってしまう分、お昼はヘルシーにおさえるなど、自分で調整出来るのも良いところですね

３　３食おきかえて短期集中ダイエット

とにかく早く結果を出したい方はこちら。

通常の置き換えダイエットは、３食すべて置き換えてしまうと栄養価的に問題があるものがほとんどですが、マッスルデリの場合はむしろヘルシー。

お安いものではないので出費はかさみますが、ラ○ザップに通うことを思えばずっと安い！笑

また、何を食べようか、と考える必要もありませんし３食全て用意する時間はたったの５分。最強の時短です。

omochi

某モデルさんもこのような冷凍弁当を利用しているとテレビでお話されていました。多忙ながら、食事管理をしっかり行わないといけないプロにも愛用されているのですね

マッスルデリのデメリット

マッスルデリを実際に注文してみて、すごくメリットがあると感じた一方で、デメリットだと感じる部分もありました。

やはり一番のネックは値段が高いことだと思います。

一食あたり1000円なので一日一食置き換えると月3万円ほどの費用になります。

私は毎日は食べられないなと考えたので、仕事が忙しくて料理をする気になれない時、外食で済ませたい時だけに限定して食べることにしました。

週2回夕食を置き換えるだけであれば、月8千円程度の出費で済みます。

また何が何でもすぐに痩せたいって方は、月3万円で美味しく痩せられるので、非常にお手頃だと思います。

マッスルデリのサイズの選び方

マッスルデリには3つのサイズがあります。

「GAIN」「MAINTAIN」「LEAN」の3タイプがあるので、目的に応じて使い分けると良いでしょう。

マッスルデリで理想の体に近づこう

筋トレやダイエットでは運動と同じくらい栄養素バランスの整った食事が大切です。

そんな時、マッスルデリは強力なサポーターになってくれます、

ちょっぴり値段が高いので、自炊できないときや夕飯だけ食べるなど、工夫しながら利用してみてください。

▽マッスルデリ公式HP

最後までお読みいただきありがとうございました。